О тренинге "умеренное потребление"
Принцип, на котором базируется данный тренинг, заключается в том, что употребление алкоголя у каждого пациента имеет свой личностный смысл. У многих потребление алкоголя – это форма заботы о себе, отражающая попытку справиться с болезненными чувствами и проблемными ситуациями. Именно по этой причине таким людям трудно надолго удерживаться в полном воздержании от зависимого поведения.
Суть подхода «умеренного потребления» состоит в том, что необходимо признать и решать те исходные проблемы, с которыми человек пытается разобраться с помощью алкоголя. В результате этого проблема контроля отойдет в сторону, как когда-то в древности у человека отвалился хвост в силу его ненужности.
Важно помнить, что исчезновение хвоста происходило поэтапно и постепенно, по мере того как человек приобретал новые способы поведения и применял их в разных жизненных ситуациях. Поэтому изменения в вашей жизни тоже будут происходить постепенно.
Вы тот, кто решает, как будет выглядеть ваше выздоровление и ваша жизнь.
Суть подхода «умеренного потребления» состоит в том, что необходимо признать и решать те исходные проблемы, с которыми человек пытается разобраться с помощью алкоголя. В результате этого проблема контроля отойдет в сторону, как когда-то в древности у человека отвалился хвост в силу его ненужности.
Важно помнить, что исчезновение хвоста происходило поэтапно и постепенно, по мере того как человек приобретал новые способы поведения и применял их в разных жизненных ситуациях. Поэтому изменения в вашей жизни тоже будут происходить постепенно.
Вы тот, кто решает, как будет выглядеть ваше выздоровление и ваша жизнь.
Первый этап. Тренинг "Умеренное потребление"
Для кого:
Для людей, которые осознают, что имеют сложности с контролем в потреблении алкоголя.
Цель первого этапа:
Определение индивидуального способа контроля потребления алкоголя.
Количество занятий: 11
Занятия проходят онлайн на платформе Zoom 1 раз в неделю.
Условия вхождения:
- Воздержание минимум 10 дней;
- Курация или единичная консультация нарколога;
- Желательно наличие индивидуальной терапии (при необходимости тренеры могут оказать содействие в поиске подходящего специалиста);
- Прохождение диагностики.*
Программа первого этапа
- 1 неделя
Вводное занятиеЗнакомимся, согласуем правила работы, делимся ожиданиями - 2 неделя
Психообразование: болезнь, или дурная привычка, или…Исследуем причины и механизмы развития алкогольной зависимости. - 3 неделя
Психообразование: лечить, или воспитывать, или…Разбираем пути преодоления проблем алкогольной зависимости и диалектический подход. - 4 неделя
Навыки осознанности (как)Изучаем, как управлять вниманием. - 5 неделя
Навыки осознанности (что)Изучаем, зачем управлять вниманием. - 6 неделя
Три вида разума: зависимый, чистый, ясныйИсследуем 3 состояния своего разума при помощи навыков осознанности. - 7 неделя
Диалектический отказ: пить или не пить…За и противРассматриваем и выбираем свой вариант поведения в употреблении. Рассматриваем плюсы и минусы - 8 неделя
Снижение вредаСоставляем план воздержания и план снижения вреда. - 9 неделя
Сжигание старых мостов и построение новыхУчимся распознавать разные виды поддерживающего окружения и делать выбор. - 10 неделя
Альтернативный бунт и адаптивное отрицаниеВыбираем способы АБ и АО. - 11 неделя
Заключительное занятиеПодводим итоги работы.
С участниками, готовыми пойти дальше, заключаем соглашение на следующий этап - тренинг навыков ДБТ (обучение коммуникативным навыкам, способам и приемам решения проблем, умению противостоять влечению к потреблению и стрессовым ситуациям, ведущим к срывам и рецидивам).
Задать вопрос или записаться на тренинг:
+375 29 763-06-86
@zazrak
Второй этап. Тренинг навыков ДБТ
Для кого:
Для людей, которые осознают, что имеют сложности с контролем в потреблении алкоголя и готовы к диалектическому отказу.
Цели второго этапа:
Обучение коммуникативным навыкам, способам и приемам решения проблем, умению противостоять влечению к потреблению и стрессовым ситуациям, ведущим к срывам и рецидивам.
Количество занятий: 28
24 недели стандартной программы ДБТ плюс 4 недели общие навыки и решение проблем со сном. Занятия проходят в онлайн формате (Zoom).
Условия вхождения:
- Готовность к диалектическому отказу;
- Воздержание минимум 10 дней;
- Курация или единичная консультация нарколога;
- Наличие индивидуальной терапии (при необходимости тренеры могут оказать содействие в поиске подходящего специалиста);
- Прохождение диагностики.
Программа второго этапа
Количество занятий: 28
- 1 модуль
Навыки осознанностиВ DBT навыки осознанности помогают людям оставаться в настоящем моменте за счет наблюдения без осуждения, описания фактов текущего опыта и полного участия в реальности. Тренируют внимание, учат снижать психическую вовлеченность в болезненные переживания и осознанно проживать позитивные, чувствовать полноту жизни "здесь и сейчас". - 2 модуль
Навыки стрессоустойчивостиНавыки проживания кризиса учат справляться с тревожными эмоциями или переживаниями. Некоторые люди употребляют алкоголь, чтобы справиться с сильными негативными эмоциями или отвлечься от них, поэтому улучшение способности выдерживать стресс позволяет здоровым образом управлять тревогой, гневом, стыдом, печалью и другими эмоциями, не прибегая к алкоголю. - 3 модуль
Навыки эмоциональной регуляцииТренинг по регулированию эмоций обучает ряду поведенческих и когнитивных стратегий для уменьшения нежелательных эмоциональных реакций и усиления желаемых эмоций. Эти стратегии включают в себя выявление эмоций, изменение эмоциональных реакций и управление сложными эмоциями. - 4 модуль
Навыки межличностной эффективностиМежличностная эффективность — это набор навыков, которые позволяют человеку эффективно взаимодействовать в сложных ситуациях, управлять конфликтами, отказывать, не чувствуя себя виноватым, доносить в конструктивной форме свои просьбы и потребности, сохраняя уважение, строить новые связи и прекращать деструктивные. Часто человеку, страдающему от алкоголизма, трудно поддерживать здоровые отношения, поэтому эти навыки могут помочь человеку восстановить или создать систему поддержки. - 5 дополнительный модуль
Общие навыки и решение проблем со сномДополнительные навыки для улучшения вашего самочувствия.
Задать вопрос или записаться на тренинг:
+375 29 763-06-86
@zazrak
Запишитесь на тренинг
Оставьте свои контакты и выберите тип занятий. Мы свяжемся с вами для подтверждения участия в программе.
Регистрируясь на занятия, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Организация встреч
Тренинговые занятия проходит на платформе ZOOM в небольших группах (до 10 человек), с периодичностью 1 раз в неделю. Длительность встречи 2-2,5 часа.
Структура каждого занятия выглядит следующим образом:
Структура каждого занятия выглядит следующим образом:
- практика осознанности,
- обсуждение самостоятельных тренировок и применения в жизни навыка предыдущего занятия,
- перерыв,
- изучение и тренировка нового навыка,
- конкретизация задания для самостоятельной тренировки (эту часть часто называют домашним заданием).
- стоимость одного занятия 2 500 рублей,
- первая оплата вносится не позднее 2 недель до входа в группу, за количество занятий блока + 2 занятия по осознанности,
- далее оплата производится один раз в месяц не позднее последнего оплаченного занятия,
- деньги за пропущенные встречи не возвращаются.