Тренинг навыков РО ДБТ

РО ДБТ трансдиагностический метод, показавший эффективность в лечении:

• обсессивно-компульсивного расстройства;
• избегающего и параноидного расстройств личности;
• перфекционизма;
• расстройств аутистического спектра;
• нервной анорексии;
• хронической депрессии;
• генерализованного тревожного расстройства и резистентной к лечению тревоги.

РО ДБТ создан для решения проблем, связанных с чрезмерным контролем.

Если вы замечаете за собой:

• перфекционизм, высокие личные стандарты;
• сверхответственность и сильное чувство долга, порой вызывающие ощущение «клетки»;
• постоянную самокритику и уязвимость к негативной обратной связи;
• сравнение себя с другими;
• чрезмерное сосредоточение на деталях и осторожность;
• потребность в строгом следовании правилам, избегании нового опыта;
• трудности в перестраивании планов и склонность к «зацикливанию».

• Если вы время от времени сталкиваетесь с упреками в негибкости и жестком поведении;
• если вам сложно выстраивать близкие доверительные отношения;
• если для вас важно «держать лицо», вы стараетесь не проявлять эмоции на людях, но внутри страдаете от тревоги, стыда, вины, обиды,

то РО-ДБТ – это тот вид терапии, который поможет вам справиться с трудностями.

Мы живем в обществе, которое призывает трудиться усерднее, быть максимально эффективным, подавлять свои побуждения и эмоции. Особенности людей с гиперконтролем помогают в достижении целей, но в то же время могут приводить к эмоциональному одиночеству, социальной тревожности, сложностям в неформальном общении, истощению от постоянного напряжения и сверхвысоких требований к себе, трудностям в получении удовольствия и способности радоваться результатам.

РО ДБТ позволяет использовать сильные стороны, при этом обучает большей открытости, гибкости и спонтанности, способности формировать и укреплять социальные связи.

Метод опирается на две взаимосвязанные теории – базовую нейрорегуляторную модель социально-эмоционального функционирования и нейробиосоциальную теорию, которая описывает, как с течением времени равиваются и поддерживаются копинговые стратегии гиперконтроля.

Программа учитывает исследования, показывающие, что люди с чрезмерным контролем обладают повышенной биологической чувствительностью к угрозам, поэтому уделяет внимание практикам, которые активируют области мозга, связанные с системой социальной безопасности.

РО ДБТ развивает эмоциональную компетентность - способность распознавать свои эмоциональные реакции и побуждения и эффективно справляться с парализующими эмоциями тревоги, вины, стыда.

Радикальная открытость тренирует навыки самоисследования и активного поиска своего «личного неизвестного», что позволяет гибко адаптироваться к постоянно меняющейся среде.

РО ДБТ – комплексная программа, состоящая из еженедельных индивидуальных сессий и еженедельных групповых занятий. В ходе тренинга участники изучают и тренируют навыки, а индивидуальная терапия помогает интегрировать их в жизнь.

Занятия проходят на платформе ZOOM в небольших группах (до 10 человек), с периодичностью 1 раз в неделю. Длительность встречи 2-2,5 часа.

Структура каждого занятия выглядит следующим образом:

• практика осознанности,
• обсуждение самостоятельных тренировок и применения в жизни навыка предыдущего занятия,
• перерыв,
• изучение и тренировка нового навыка,
• конкретизация задания для самостоятельной тренировки.

Все необходимые раздаточные материалы и рабочие листы предоставляются участникам в электронном варианте.

Стоимость одного занятия 3000 рублей (35$).

Оплата производится блоками по 10 занятий не позднее последнего оплаченного занятия, деньги за пропущенные встречи не возвращаются. Это позволяет сохранить стабильность группы и фиксирует намерение участия в тренинге.

О различиях ДБТ и РО ДБТ можно почитать здесь.