Тренинг навыков ДБТ
для БАР-спектра
(БАР I и II типа, циклотимия, дистимия, РДР)
Длительность курса 12 недель
Команда врачей-психиатров и клинических психологов
Команда врачей-психиатров и клинических психологов
Если вы оказались на этой странице, то, возможно, вы один из более 40 млн людей в мире, страдающих от биполярного расстройства. Возможно, ваш близкий столкнулся с этим заболеванием, и вы ищете информацию, как ему помочь.
Биполярное аффективное расстройство (БАР) — это нарушение психического состояния, характеризующееся чередованием периодов депрессии и аномально приподнятого настроения (мании или гипомании), которые могут продолжаться от нескольких дней до нескольких месяцев. Скорее всего, вам знакомо, как во время эпизода депрессии пропадает интерес к деятельности, теряется удовольствие, преследует ощущение подавленности, опустошенности, апатии. В голове крутятся мысли о собственной никчемности и безнадежности. Подъемы проявляются в снижении потребности во сне, резком повышении самооценки, скачках мыслей, импульсивном безрассудном поведении на фоне прилива энергии и эйфории.
Каждый человек в своей жизни испытывает взлеты и падения, но при биполярном расстройстве диапазон изменений настроения может быть огромным и приводить к серьезным последствиям. Расстройства биполярного спектра могут разрушать отношения, сказываться на работе и учёбе, побуждать к необдуманным поступкам, в том числе угрожающим жизни.
Биполярное аффективное расстройство (БАР) — это нарушение психического состояния, характеризующееся чередованием периодов депрессии и аномально приподнятого настроения (мании или гипомании), которые могут продолжаться от нескольких дней до нескольких месяцев. Скорее всего, вам знакомо, как во время эпизода депрессии пропадает интерес к деятельности, теряется удовольствие, преследует ощущение подавленности, опустошенности, апатии. В голове крутятся мысли о собственной никчемности и безнадежности. Подъемы проявляются в снижении потребности во сне, резком повышении самооценки, скачках мыслей, импульсивном безрассудном поведении на фоне прилива энергии и эйфории.
Каждый человек в своей жизни испытывает взлеты и падения, но при биполярном расстройстве диапазон изменений настроения может быть огромным и приводить к серьезным последствиям. Расстройства биполярного спектра могут разрушать отношения, сказываться на работе и учёбе, побуждать к необдуманным поступкам, в том числе угрожающим жизни.
ДБТ навыки для БАР-спектра
Расстройства биполярного аффективного спектра — непростой вызов для вашей жизни, но они не обязательно должны определять всю вашу жизнь.
12-недельный курс на основе протокола для людей с биполярным аффективным расстройством Dijk, S., Jeffrey, J., & Katz, M.R. (2013) поможет вам понять природу заболевания и предоставит научно-обоснованные инструменты для преодоления и предотвращения сложностей, связанных с особенностями БАР-спектра.
12-недельный курс на основе протокола для людей с биполярным аффективным расстройством Dijk, S., Jeffrey, J., & Katz, M.R. (2013) поможет вам понять природу заболевания и предоставит научно-обоснованные инструменты для преодоления и предотвращения сложностей, связанных с особенностями БАР-спектра.
Программа тренинга
1 неделя
Знакомство. Навыки осознанности
Знакомимся с программой тренинга и друг с другом, формулируем цели.
Прокачиваем навыки осознанности, которые помогают вовремя замечать эмоциональные реакции, расширяют самосознание через представление о своих триггерах и типичных стратегиях совладания, позволяют снизить импульсивное поведение, повысить концентрацию внимания, получать удовольствие в моменте "здесь и сейчас", жить полной и осмысленной жизнью, несмотря на нюансы БАР.
Прокачиваем навыки осознанности, которые помогают вовремя замечать эмоциональные реакции, расширяют самосознание через представление о своих триггерах и типичных стратегиях совладания, позволяют снизить импульсивное поведение, повысить концентрацию внимания, получать удовольствие в моменте "здесь и сейчас", жить полной и осмысленной жизнью, несмотря на нюансы БАР.
2 неделя
Психообразование о расстройствах биполярного-аффективного спектра (ведет врач-психиатр)
Поговорим о типах БАР, коморбидных расстройствах, мании, гипомании и депрессии. Обсудим рекуррентную депрессию. Уделим внимание вопросам суицидальности и проясним, в каких случаях рекомендуется госпитализация при БАР.
3-4 недели
Навыки самовалидации, безоценочности и радикального принятия
Развиваем ценное умение принимать без осуждения и отпускать без привязки, что позволяет снизить и предотвратить колебания настроения, характерные для биполярного расстройства, снять стигму и избавиться от негативных фильтров.
5 неделя
Навыки выживания в кризис
На этой встрече мы рассмотрим методы самоуспокоения, отвлечения, быстрого физиологического снятия напряжения, способы удержать себя от нежелательного поведения, которое может нанести вред или ухудшить ситуацию - ключевой набор инструментов, позволяющий сохранять спокойствие и сосредоточенность даже во время хаоса и очень болезненных переживаний.
6 неделя
Психообразование о медикаментозном лечении для БАР (ведет врач-психиатр)
Обзор медикаментозного лечения с доказанной эффективностью для БАР-спектра и ответы на вопросы. Взгляд психиатра на соблюдение режима дня, индивидуальных ритмов жизни как необходимое условие лечения БАР.
7-9 недели
Навыки эмоциональной регуляции
Навыки эмоциональной компетентности дают возможность эффективно идентифицировать свои эмоции и управлять ими, снижать выраженность нежелательных и укреплять позитивные. При расстройствах биполярного аффективного спектра этот модуль особенно полезен для предотвращения депрессивных симптомов до того, как они обострятся.
10-11 недели
Навыки межличностной эффективности
Для людей с БАР очень важно уметь выстраивать поддерживающую среду, поэтому этот модуль посвящен тому, как развивать и восстанавливать отношения с окружающими, успешно справляться с конфликтами, устанавливать здоровые границы, ясно доносить свои потребности и информацию о своем состоянии, просить о помощи, что в конечном итоге помогает справиться с ощущением одиночества, обеспечивая опору и близость, стабилизировать настроение и улучшить качество жизни.
12 неделя
Оценка навыков, другие ресурсы для БАР, заполнение опросника по результатам
Подведение итогов, оценка прогресса, дополнительные ресурсы для БАР и лайфхаки для дальнейшей интеграции навыков в жизнь.
Как попасть к нам на тренинг
1
Отправляйте заявку
Для этого заполните форму регистрации или свяжитесь с нами в telegram @zazrak
2
Пройдите бесплатное собеседование
Один из тренеров проведет диагностику и уточнит детали
3
Внесите оплату
Стоимость встречи составляет 3000₽, занятия оплачиваются блоками за 4 встречи. Стоимость пропущенных занятий не возвращается
4
Получите материалы
Участникам предоставляются все необходимые раздаточные листы и дополнительная литература
5
Приходите на тренинг
Занятия проходят в Zoom по вторникам с 20.00 (и да, включение камеры является обязательным)
6
Оцените свой прогресс и интегрируйте его в жизнь
Повторная диагностика по окончанию тренинга и через 3 месяца после его завершения. Бустерная встреча при необходимости
Запишитесь на тренинг
Оставьте свои контакты, мы свяжемся с вами для подтверждения участия
Регистрируясь на занятия, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Команда тренеров
- Ашмейба НиноВрач-психиатр,
психотерапевт, ДБТ - Ахматова ЕкатеринаМедицинский (клинический)
психолог, ДБТ - Исмагилова ЭльвираКлинический (медицинский)
психолог, к.х.н., ДБТ
Сертификация команды
Наши тренеры прошли обучение в институте Марши Линнехан Behavioral Tech Institute Institute и получили сертификацию как команда DBT-context.
Тренинг навыков дбт бар
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами по почте: dbt4mind@gmail.com или в telegram