Терапия, сфокусированная на сострадании

Compassion Focused Therapy (CFT) - доказательный подход, разработанный профессором Полом Гилбертом. Метод интегрирует принципы нейробиологии, эволюционной психологии и теории привязанности, предлагая эффективные решения для работы с самокритикой, стыдом и тревожностью.
Эффективность:
Терапия, сфокусированная на сострадании, успешно зарекомендовала себя при работе с депрессией, тревожными расстройствами (в том числе при социальной тревоге), постравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и комплексным ПТСР, расстройствами пищевого поведения, обсессивно-компульсивным расстройством, что подтверждено ранзомизированными контролируемыми исследованиями и систематическими обзорами.

Особенно эффективна CFT в преодолении трудностей, связанных со стыдом, виной, высокой самокритикой, последствиями травматического опыта.
Для кого подходит наша группа?
Если вы замечаете за собой:
  • навязчивые стыдящие или критикующие вас мысли, «самоедство», мешающее жить;
  • тревогу и беспокойство о будущем или прошлом;
  • постоянное сравнение себя с другими (естественно, не в свою пользу!);
  • социальную тревожность — боязнь быть видимым и оценённым другими;
  • зацикленность на правилах и убеждениях;
  • перфекционизм и страх начинаний.
Как работает наша группа?
На наших встречах мы будем:

- создавать комфортную и безопасную обстановку, чтобы новый опыт обучения и сострадания смог состояться;
- исследовать, как работает наш мозг и какие связи внутри него образуются;
- изучать функции эмоций — как они нам помогают или, наоборот, мешают;
- разбирать свою историю научения определенным мыслям и чувствам в разных ситуациях;
- знакомиться с собой, делиться своим опытом и узнавать опыт других участников, имеющих похожие сложности;
- развенчивать мифы про сострадание;
- практиковать техники и упражнения на встречах и между ними, создавая внутри себя новые опоры и смыслы;
- учиться регулировать своё эмоциональное состояние, тренировать мозг и тело, чтобы реагировать на сложные ситуации по-новому.

Как проходит наша группа?
Мы встречаемся раз в неделю, по четвергам в 19.00 по мск на платформе Zoom.
Длительность встречи — 2 часа.

Каждое занятие включает:
  • теоретическую часть;
  • минимум 2 практических упражнения;
  • работу в парах (или тройках);
  • домашнее задание и его обсуждение.

📌 Все упражнения и аудиозаписи практик будут доступны в течение 3 месяцев.
📌 Домашние задания дублируются в общий чат в Telegram.
Оплата тренинга:
Стоимость одной встречи — 2000 рублей (20 €).
Оплата вносится сразу за весь курс или двумя частями (по 50%).
Общая стоимость за 12 занятий — 24 000 рублей.

Перед входом в группу предусмотрена бесплатная предварительная встреча-знакомство с тренерами.

Программа группы

Длительность 12 недель
1. Основные принципы CFT
2. Понятия осознанности и намерения
3. Три системы эмоций
4. Качества сострадания
5. Сострадательное Я
6. Сострадательные действия и блоки к состраданию
7. Самокритика
8. Самоподдержка и самоконтроль
9. Привязанность и отношение к себе
10. Сострадание себе
11. Сострадательные письма
12. Итоговое занятие. Сострадание, направленное в будущее

Запишитесь в группу

Оставьте свои контакты, мы свяжемся с вами для подтверждения участия
Регистрируясь на занятия, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Команда тренеров

  • Бурлак Екатерина
    Поведенческий аналитик, психолог,
    ACT, CFT
  • Исмагилова Эльвира
    Клинический (медицинский) психолог, к.х.н.,
    схема-терапия, DBT, ACT, CFT
Обучение CFT
  • Бурлак Екатерина
    2021: Введение в CFT (Чернов, Ассоциация КПТ)
    2022: Тренинг Сострадательного Ума (Курсаков и Аникеева)
    2022: CFT, преодоление сопротивления к состраданию (Рассел Кольц)
    2025: Продвинутый курс CFT (Пол Гилберт)
  • Исмагилова Эльвира
    2021: ACT и CFT тревожных расстройств и депрессии (Институт психотерапии и медицинской психотерапии им Карвасарского)
    2022: Терапия принятия и ответственности (АСТ) и терапия, фокусированная на сострадании (CFT) с элементами EMDR терапии при психической (Институт дополнительного профессионального образования)
    2022: Краткосрочная модель терапии принятия и ответственности (АСТ) и терапии, фокусированной на сострадании (CFT) (Институт дополнительного профессионального образования)
    2022: Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), в работе с РПП
    (Институт дополнительного профессионального образования)
    2022: CFT, преодоление сопротивления к состраданию (Рассел Кольц)
    2023: CFT в практике (Рассел Кольц)
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами в telegram
@MondeMar